Banyak dari kita yang terlalu sibuk makan untuk terlihat baik sehingga kita sering lupa untuk tetap berpegang pada dasar-dasar dan fokus pada kesehatan kita. Tanpa kesehatan kita, kita tidak akan pernah mencapai tubuh impian itu, jadi yang terbaik adalah fokus pada kesehatan terlebih dahulu.

Cara khas kami berfokus pada fisik luar dan kurang pada bagian dalam cenderung merusak sebagian besar upaya untuk tubuh yang lebih kuat, lebih ramping, lebih sehat. Dari semua proses yang penting untuk tubuh yang berputar kepala, tubuh yang berfungsi dengan baik kemungkinan yang paling penting dan mengabaikan kesehatan Anda dengan mengorbankan keuntungan sementara adalah resep untuk memastikan kegagalan.

Untuk menjaga agar tubuh Anda berfungsi pada puncaknya, Anda harus memastikan bahwa semua proses yang terlibat tidak dipenuhi dengan racun dan kewalahan oleh pilihan gaya hidup yang buruk.

Sebagian besar dari kita tidak hidup dengan cara yang benar, kita makan makanan yang salah, kita tidak cukup tidur, kita tertekan, dan kita tidak mendapatkan cukup udara segar. Dengan semua pelecehan yang kita lakukan, kita tidak bisa mengharapkannya berfungsi sebagaimana seharusnya.

Sangat lucu bagaimana kebanyakan dari kita merasa sangat frustrasi ketika tubuh kita tidak merespon bagaimana kita menginginkannya ketika yang harus kita lakukan hanyalah mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuh. Serupa dengan mobil balap berkinerja tinggi, tubuh manusia harus diberi bahan bakar, pemeliharaan, dan layanan yang tepat untuk memastikan kinerja tinggi dan umur panjang. Jika kita merawat tubuh, tubuh akan mengurus sisanya.

Hari ini saya ingin membahas keseimbangan asam / basa dan bagaimana mempertahankan keseimbangan yang tepat dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan, kesejahteraan, dan menjadi lebih langsing lebih cepat.

Pertama dasarnya. Air memiliki pH (diukur berdasarkan potensi skala hidrogen) 7,0. Kisaran ini dianggap netral, karena air tidak bersifat basa atau asam. Zat apa pun dengan pH lebih dari 7,0 adalah basa, dan setiap zat dengan pH lebih rendah dari 7,0 adalah asam. Agar manusia memiliki keseimbangan yang tepat, yang terbaik adalah menembak untuk rentang antara 6,0 dan 6,8.

Keseimbangan asam-basa darah harus distabilkan melalui makanan yang kita makan dan, dengan demikian, kita harus memberi tubuh pasokan konstan kalium, magnesium, kalsium, dan natrium karena mineral penting ini membantu menetralkan limbah asam yang menumpuk saat kita mengonsumsi protein, gula, dan pati.

Limbah asam juga bisa sangat berbahaya karena dipercaya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan penyakit kronis.

Jika Anda menderita gejala kronis seperti retensi air, migrain, tekanan darah rendah, insomnia, mata cekung, napas bau, sensitivitas gigi terhadap buah-buahan asam, dan / atau diare dan konstipasi bolak-balik, Anda mungkin menderita asidosis. Istilah ini (asidosis) berarti bahwa kimia tubuh Anda kemungkinan tidak seimbang dan terlalu asam.

Berbagai perubahan dalam tubuh juga dapat membuang keseimbangan asam alami, yang dapat menyebabkan lonjakan asam dalam cairan tubuh dan menyebabkan asidosis metabolik. Berbagai gangguan dan penyakit seperti sakit maag, obesitas, penyakit ginjal, masalah hati, anoreksia, gangguan adrenal, diabetes, dan demam dapat merampok tubuh basa alkali alaminya, tetapi biasanya, pola makan yang buruk memainkan peran kunci dalam menciptakan lingkungan asam. di dalam tubuh.

Catatan: Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi aspirin dan vitamin C yang berlebihan juga dapat menguras basa alkali alami.

Ketika berlatih untuk membangun tubuh yang hebat, kita begitu sering terjebak dalam makan protein dan berusaha membangun otot tanpa lemak, yang dalam prosesnya kita mengganggu keseimbangan asam / alkalin alami dalam tubuh dan menjadi terlalu asam.

Sulit untuk melatih dan memulihkan secara efektif ketika menderita dengan efek asidosis yang mengganggu.

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, protein adalah makanan pembentuk asam dan kita harus makan makanan pembentuk basa untuk menetralkan limbah asam dari konsumsi protein. Ini berarti bahwa Anda mungkin harus makan lebih banyak sayuran dengan dada ayam daripada yang biasa Anda lakukan.

Menemukan keseimbangan yang sempurna dapat menjadi tantangan dan membingungkan pada awalnya, tetapi cara yang baik untuk mendekatinya adalah mencoba mempertahankan 80% basa dan rasio asam 20%. Itu berarti bahwa untuk menjaga pH yang sehat dan seimbang, Anda perlu makan makanan yang terdiri dari 80% makanan pembentuk basa dan 20% makanan pembentuk asam.

Protein dan pati adalah asam, sayur dan buah yang bersifat alkalin. Hampir semua limbah metabolisme tubuh adalah asam sehingga kita perlu makan makanan yang membentuk basa seperti buah dan sayuran untuk membantu menetralisir limbah asam ini.

Studi terbaru menunjukkan bahwa diet Amerika rata-rata hanya terdiri dari sekitar 15-20% buah dan sayuran. Ini berarti bahwa kebanyakan orang di negara ini mendapatkan sebagian besar kalori mereka dari makanan pembentuk asam. Mengingat krisis kesehatan saat ini di Amerika, saya pikir aman untuk mengatakan bahwa ada korelasi kuat antara asidosis dan penyakit.

Untuk kesehatan yang optimal, buah dan sayur harus mencapai 80% dari diet Anda. Pati dan protein harus menjadi 20% terakhir. Ini menjamin diet Anda akan 80% basa dan 20% asam.

Berikut ini daftar yang menguraikan makanan yang bersifat basa dan makanan yang bersifat asam.

Tabel 1.0 Makanan Pembentuk Alkalin

—Sayuran—

* Artichoke

* Brokoli

* Kubis

* Kol bunga

* Seledri

* Timun

* Kacang Hijau

* Kudzu

* Selada

* Jamur

* Bawang

* Lobak

* Rutabagas

* Kecambah

* Bayam

* Selada air

— Buah —

* Alpukat

* Pisang

* Kelapa

* Grapefruit

* Lemon

* Tomat

* Semangka

—Gila—

* Kacang almond

* Labu

* Bunga Matahari

* Sesame

— Lemak & Minyak —

* Alpukat

* Borage

* Evening Primrose

* Rami

* Rami

* Zaitun

Tabel 2.0 Makanan Pembentuk Asam

* Alkohol

* Aspirin & kebanyakan obat-obatan

* Asparagus

* Kacang polong

* Brussels Sprouts

* Catsup

* Biji cokelat

* Kopi

* Cornstarch

* Cranberry

* Telur

* Produk berbasis tepung

* Sebagian besar daging

* Susu

* Mustard

* Zaitun

* Semacam spageti

* Lada

* Kol parut

* Kerang

* Soda, minuman ringan

* Gula

* Tembakau

* Cuka

Sekarang, hanya karena makanan tertentu adalah pembentukan asam tidak berarti bahwa Anda harus sepenuhnya menghilangkannya dari diet Anda atau menghindarinya untuk jangka waktu yang panjang. Itu hanya berarti bahwa Anda tidak boleh melakukannya berlebihan, dan bahwa Anda hanya harus memilih sekitar 20% makanan Anda dari daftar makanan yang membentuk asam. Banyak makanan yang bersifat asam, pada kenyataannya, cukup baik untuk Anda dengan pengecualian beberapa.

Jadi sebagai penutup, cobalah sekeras yang Anda bisa untuk tetap pada aturan 80/20. Kesehatan dan fisik Anda akan sangat meningkat sebagai hasilnya.

Berlatih keras dan mengharapkan kesuksesan.